妊娠前から産後まで！安心マタニティ整体＆鍼灸

妊娠は、女性の体と心に大きな変化をもたらす特別な時期です。妊娠前から産後までの期間は、ホルモンバランスや血流、姿勢の変化が顕著で、肩こり・腰痛・むくみ・不眠などの不調が現れやすくなります。
マタニティケアとは、この変化に合わせて体を整え、快適な妊娠生活とスムーズな出産、そして産後の回復をサポートすることを目的としたケアです。
特に整体や鍼灸は薬を使わずに体調を整えられるため、妊娠中でも安心して受けられる方法として注目されています。

1. 妊娠前（プレマタニティケア）

妊娠前から体を整えることは、妊娠のしやすさだけでなく、妊娠期間中の健康にも直結します。

整体：骨盤や背骨の歪みを整え、血流を促進

鍼灸：自律神経やホルモンバランスを整え、冷えや生理不順を改善

生活習慣：バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠

2. 妊娠初期（0〜15週）

妊娠初期は、つわりや倦怠感、便秘、情緒不安定などが出やすい時期です。

鍼灸：胃腸の働きを助けるツボ、リラックスを促すツボを使用

整体：無理のない範囲での骨盤調整、血流改善

セルフケア：深呼吸法、首肩の軽いストレッチ、こまめな水分補給

この時期は安静が大切なので、施術もソフトで安全な方法を選びます。

3. 妊娠中期（16〜27週）

体重増加や姿勢の変化で腰痛・肩こり・むくみが出やすくなります。

整体：骨盤の安定性を高め、背骨のS字カーブを維持

鍼灸：足の冷えやむくみ改善、こむら返り予防

運動：マタニティヨガや軽いウォーキング

4. 妊娠後期（28週〜出産直前）

お腹が大きくなり、恥骨痛や背中の痛み、睡眠の質の低下が増えます。

鍼灸：出産に向けて骨盤周囲の筋肉を柔らかくし、安産を促すケア

整体：呼吸がしやすくなるよう胸郭を開き、腰や骨盤の負担を軽減

セルフケア：横向き寝の工夫、抱き枕の使用

逆子改善のための鍼灸施術も、この時期によく行われます。

5. 産後ケア（出産後〜半年）

産後は骨盤のゆるみや育児による肩こり・腰痛、ホルモン変動による心身の不調が起こりやすい時期です。

整体：骨盤矯正、猫背改善

鍼灸：産後うつや自律神経の乱れ予防、母乳分泌のサポート

セルフケア：骨盤底筋トレーニング、軽いストレッチ

6. まとめ

マタニティ期は、妊娠前から産後まで一貫したケアを受けることで、心身の負担を大きく軽減できます。
マタニティ対応の整体・鍼灸の専門院が多数あり、妊婦さんの体調や週数に合わせた施術が可能です。
「妊娠を快適に、出産をスムーズに、産後を元気に」——そのためのサポートを、今から始めてみませんか？